Proteína, suplemento alimentar
Quando fiz este post do ShapeUp, o suplemento proteico que tomo para ajudar na manutenção e crescimento da massa muscular e da massa magra, que no caso dos desafios detox que faço com a minha coach Mariana Alcoforado é um dos objectivos, recebi algumas mensagens a perguntar como o tomava.
Ao verem as fotografias irão perceber melhor o aspecto e o fácil e prático que é fazer e tomar.
Comecei por tomar muitas vezes depois dos treinos como refeição. Nesses dias faço um batido de água (podem fazer com bebida vegetal), misturo a quantidade recomendada da proteína (duas colheres bem niveladas) , um pouco de canela para dar um sabor mais agradável e agora no Verão duas pedras de gelo. Como treino muitas vezes ao final do dia este acaba por ser o meu jantar (aviso que numa dieta para perda de peso é espectacular).
Depois de um treino de terça feira ao final do dia, com os MagicRunners Cascais, este é o meu jantar. Tento tomar até meia hora depois de ter terminado para o efeito ser ainda mais eficaz.
Com o desafio de Verão passei a beber Shape -UP, da Pharmagreen algumas vezes logo de manhã ao pequeno almoço misturado com folhas de espinafres ou salada, morangos (ou outra fruta qualquer mas normalmente frutos vermelhos ou papaia) e duas pedras de gelo. Como para mim o pequeno almoço é das refeições que mais gosto e o não mastigar faz-me sentir “infeliz”, deixo de fora uma pequena quantidade da fruta que escolhi nesse dia para acompanhar. Comigo faz toda a diferença ;)
Um dos meus pequenos almoços neste #desafiodeverão, o último antes das férias a pensar no bikini
A verdade é que esta proteína por não ter glúten, nem lactose, nem proteínas de leite é óptima e posso tomar mesmo a fazer este desafio que proíbe todas essas componentes, com a vantagem de me ajudar a atingir bons resultados ;)
A pensar numa vida saudável!
♥
Cacomae no Instagram @anadominguezlemos
Ola Ana, gostava de fazer duas perguntas.
Aonde posso comprar?
E acha que posso fazer o batido de véspera e deixar no frigorifico? as minhas manhas são um caos .
Olá Sofia, o Shape Up está à venda em farmácias. Eu acho sempre melhor fazer na altura e não perde mais do que 5 minutos. Pode na véspera descascar a fruta que vai querer usar e congelar assim nem precisa por gelo, mas faça a mistura só na hora de beber ;)
Bjs
Ola Ana eu vivo em França,estou a ser seguida por uma nutricionista de que gosto muito e agora aconselhou me proteína,pois não posso comer nada com lactose,glúten e nem ovo. E de manha também me deu a o que você faz,só que leva ainda abacate pois é para ganho de peso. Eu é como a Ana. Só vou ao ginásio ao fim do dia. Mas ela aconselhou me a beber o batido de manhã e depois do treino só com água. Ansiosa para começar. Mas já li,não sei se verdade que proteína vegetal é menos eficaz do que a de soro de leite. Espero alcançar o meu objectivo. :)